仰臥起坐的動作要領(lǐng)（二）
起始姿勢：平臥床上或地上。兩膝彎屈，抬起小腿，勿使下降，兩手抱頭。
雙腳：雙腳分開與臀同寬平放在地面上，注意不要用腳鉤住任何東西來穩(wěn)定身體。
頭部：頭部與軀干保持正直。(如果將頭部轉(zhuǎn)向兩側(cè)，會使頸部肌肉疲勞并且增加受傷的危險(xiǎn)。)目視上前方,如果在動作過程中始終盯住膝蓋，那么頭部就向前探出太多了。
腹部：注意體會腹肌收縮的感覺，在整個(gè)動作過程中保持腹肌的持續(xù)收縮。
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